Workshopy
Relaxační večer na téma:
Mindfulness pro naplněný život
6. března od 18:30 do 20:00 v Komunitním centru Béčko, Březiněves Praha 8
Relaxační večer
Přijďte se společně zastavit, odpočinout si a věnovat se sami sobě.
Relaxace je efektivní nástroj, jak se zbavit stresu a najít své lepší já. Jsme-li odpočatí a uvolnění, snadněji řešíme problémy, lépe reagujeme na každodenní výzvy, nároky a požadavky dětí, partnera, pracovní starosti, atd. Jsme vnímavější k okolí, otevřenější příležitostem a životem proplouváme s radostí a lehkostí.
Udělejte si čas na (jenom) sebe
Přijďte si užít prostředí, ve kterém se povzneseme nad stres a starostí běžného dne. A kde si můžete procvičit práci s relaxací a meditací.
O čem to bude? Proč mindfulness?
Co zasejeme, to později sklidíme...
Slyšeli jste o neuroplasticitě mozku? Znamená to, že mozek se může měnit. Pravidelné praktikování mindufulness technik pomáhá vytvářet nová nervová spojení, což jsou takové "spoje zdraví".
Na to, jak jsou techniky mindufulness jednoduché, dokážou být velmi efektivní. Může je praktikovat každý v běžné denní praxi.
Jaké přínosy můžete pomocí praktikování mindfulness ve svém životě objevit?
🍀Zlepšení kognitivních funkcí jako jsou například plánování, pozornost, rozhodování, motivace, zlepšení paměti a schopnosti plánování.
🍀Snadnější regulace pocitů, sebeovládání, sebepřijetí a sebevědomí.
🍀Dále pak redukce napětí a stresu, uvědomování sebe samé a rozlišování vlastních hodnot od vnějších požadavků.
🍀Lepši zvládání nepříjemných pocitů a myšlenek.
🍀Zlepšení spánku a efektivního odpočinku.
🍀To vše má samozřejmě pozitivní dopad na rozvoj mezilidských vztahů a schopnosti řešit krizové situace.
A mnohé další... jako je třeba rozvíjení pocitu radosti v životě.
V první části workshopu budeme experimentovat, objevovat a zkoušet mindfulness techniky pro váš běžný život, abyste si tak mohli vyzkoušet, co z toho by mohlo být pro vás a váš život důležité. Takže si s tím budeme hrát. Protože v uvolněnosti a hravosti je možné objevit něco nového.
V druhé části vás podpořím řízenou relaxaci.
Cena, délka a místo workshopu
Délka: 90 minut
Počet míst je omezený, proto si svůj termín včas rezervujte.
Kdo Vás relaxací povede? Mgr. Tereza Maroušková
Jsem psycholožka pro děti a dospělé a nabízím své služby v Březiněvsi v ABCentru. Tam se v Komunitním centrum Béčko bude workshop konat.